BAILFCR
Sergeant
Respect: +7/-13
 Offline
Posts: 235
|
 |
« on: August 29, 2009, 07:57:46 PM » |
|
gw mo nanya , sit up itu bisa buat kurus ? klo bisa yg bagusnya itu gmn ya ? dan waktunya yg cocok kapan ya ?
sit up ada efek samping ?
thhx helpp
|
|
|
|
« Last Edit: August 29, 2009, 08:01:04 PM by BAILFCR »
|
Logged
|
|
|
|
|
bolaboli
|
|
« Reply #1 on: September 17, 2009, 10:59:52 PM » |
|
mo kurus
banyak oleh raga badan aktif lbh bagus
kaya lari, bola, basket, bulu tangkis, dsb
ati" untuk sit up sembarangan apalagi di lantai
tetangga gw ada yg urat punggungnya kejepit gara" sit up sembarangan
WASPADA kk! sudah almarhum beliau skrg gara" urat punggung kejepit BAHAYA TUH!
|
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
D_ruffi
Private
Respect: +0/-0
Offline
Posts: 30
|
|
« Reply #2 on: September 20, 2009, 09:47:19 AM » |
|
hmm..., setuju sama bolaboli.., bisa bikin kurus.., tapi kalo makan kaw banyak juga.., ya O_oX kalo mau drastis kurusnya.., ya kudu kenal game.., maen ke warnet.., 24 jam jarang makan... cepet deh kurusnya...  |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
|
|
|
JmpR
|
|
« Reply #4 on: September 22, 2009, 09:50:10 PM » |
|
skipping, ini pengalaman pribadi gw dulu... sekedar sharing aja... gw dulu ikut basket, latihan fisik lari dsb tapi ga gitu ngaruh, lemak tetep aja ga turun2, tapi pas di suruh latian lompat pake skipping, berat gw turun 10kg dlm 2 minggu... (pengalaman pribadi) hari pertama gw cuma kuat 100 1 setnya 20 mulai akhir minggu bisa 1000 1 set nya 50 gosip kalo skipping bikin betis gede ?  salah besar kk, betis gw mengecil, malah jadi berotot n ringan buat lompat...  satu hal lagi klo mo died kk, NIAT ;)6 |
|
|
|
|
Logged
|
SR Richard "dingo" Timothy
Need gaming equipment ? Contact me !!
|
|
|
|
CRistian Surgiono
|
|
« Reply #5 on: September 25, 2009, 03:03:15 PM » |
|
jadi serem gue sit up
bisa kejepit saraf yah
|
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
clayyy
Recruit
Respect: +0/-0
Offline
Posts: 5
|
|
« Reply #6 on: September 26, 2009, 11:28:12 PM » |
|
klo mau nge bentuk perut mesti rutin push-up and sit-up kah ??
|
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
|
Sacrificedoll
|
|
« Reply #7 on: October 03, 2009, 04:05:07 PM » |
|
@atas2 sit up gk mengerikan x, asal cara nya betul dan tempat yg benar. masalah waktu ya pagi juga gak apa2. mao malam jg gpp tergantung masing2 personal aja sempatnya. liat gk sih tempat2 fitnes itu kenapa tempat untuk sit up pakai bantalan gitu? nah itu lah fungsinya biar sit up tulang punggung gk sakit n gak salah urat alias syaraf, kalo kita2 yg senang di rumah aja ya siapin lah 1 matras untuk lakuin sit up. so lakuin lah sit dg cara yg betul, jgn ugal2an. lagian mao kurus penting porsi makan di kurangi and malam2 jgn ngemil, kalo malam2 lapar minum juice aja. wortel ato apel gitu dah cukup. n Niat jalaninnya. jgn kurangi porsi makan dikit dah gak tahan 1 hari sama aja boonk. n jgn makan makanan yg byk lemak2 deh. hehehehe klo mau nge bentuk perut mesti rutin push-up and sit-up kah ??
sit up aja yg bentuk otot perut. kalo push up untuk dada, bahu dan tangan. |
|
|
|
|
Logged
|
Sacrifice*Doll @Loki - Thor idRO Mostly Love MvP WOE just for Fun kalo niat  - Minastirith - & - Great Wall - in History |
|
|
|
DanTeNaya
|
|
« Reply #8 on: October 14, 2009, 06:20:13 PM » |
|
@atas2 sit up gk mengerikan x, asal cara nya betul dan tempat yg benar. masalah waktu ya pagi juga gak apa2. mao malam jg gpp tergantung masing2 personal aja sempatnya. liat gk sih tempat2 fitnes itu kenapa tempat untuk sit up pakai bantalan gitu? nah itu lah fungsinya biar sit up tulang punggung gk sakit n gak salah urat alias syaraf, kalo kita2 yg senang di rumah aja ya siapin lah 1 matras untuk lakuin sit up. so lakuin lah sit dg cara yg betul, jgn ugal2an. lagian mao kurus penting porsi makan di kurangi and malam2 jgn ngemil, kalo malam2 lapar minum juice aja. wortel ato apel gitu dah cukup. n Niat jalaninnya. jgn kurangi porsi makan dikit dah gak tahan 1 hari sama aja boonk. n jgn makan makanan yg byk lemak2 deh. hehehehe klo mau nge bentuk perut mesti rutin push-up and sit-up kah ??
sit up aja yg bentuk otot perut. kalo push up untuk dada, bahu dan tangan. setuju banget ama kk pro diatas.. Btw,kalo skipping udah berhasil trus gak dilanjutin lagi apa bakal gemuk lagi?Tentunya dgn pola makan yg udah teratur.. |
|
|
|
|
Logged
|
CP:085 7276 5555 1
|
|
|
|
bolaboli
|
|
« Reply #9 on: October 14, 2009, 06:56:38 PM » |
|
skiping dobel step klo bisa hanya dianjurkan untuk yg bisa ;)6 |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
smith*
Recruit
Respect: +0/-1
Offline
Posts: 4
|
|
« Reply #10 on: October 20, 2009, 02:30:38 AM » |
|
sit up sehabis bangun tidur bagus ...rutinin setiap hari |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
xburndt jamb28
Moderator
Maj. General
Respect: +93/-24
Offline
Posts: 10219
do what u can, with what u have, where u are..
|
|
« Reply #11 on: October 20, 2009, 12:14:58 PM » |
|
sit up itu buat mengecilkan perut, serta mengencangkan otot2 perut.
kalo emang pengen kurus-nya rata n sehat..
akan lebih baik kalo dikombinasikan dengan lari joging serta pemanasan yg cukup. ;)6
|
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
|
LockOnHead
|
|
« Reply #12 on: November 19, 2009, 02:37:00 PM » |
|
gw mo nanya , sit up itu bisa buat kurus ? klo bisa yg bagusnya itu gmn ya ? dan waktunya yg cocok kapan ya ?
sit up ada efek samping ?
thhx helpp
situp bentuk perut luw aja jeck. klo kurus belum tentu cuma bisa padat badan luw. pilih mana gemuk padat / kurus padat ? klo gw lebih baek milih gemuk padat. ;)6 |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
|
3son_Cool
|
|
« Reply #13 on: November 26, 2009, 02:00:30 AM » |
|
@atas2 sit up gk mengerikan x, asal cara nya betul dan tempat yg benar. masalah waktu ya pagi juga gak apa2. mao malam jg gpp tergantung masing2 personal aja sempatnya. liat gk sih tempat2 fitnes itu kenapa tempat untuk sit up pakai bantalan gitu? nah itu lah fungsinya biar sit up tulang punggung gk sakit n gak salah urat alias syaraf, kalo kita2 yg senang di rumah aja ya siapin lah 1 matras untuk lakuin sit up. so lakuin lah sit dg cara yg betul, jgn ugal2an. lagian mao kurus penting porsi makan di kurangi and malam2 jgn ngemil, kalo malam2 lapar minum juice aja. wortel ato apel gitu dah cukup. n Niat jalaninnya. jgn kurangi porsi makan dikit dah gak tahan 1 hari sama aja boonk. n jgn makan makanan yg byk lemak2 deh. hehehehe klo mau nge bentuk perut mesti rutin push-up and sit-up kah ??
sit up aja yg bentuk otot perut. kalo push up untuk dada, bahu dan tangan. nice masukan nya nih... patut di coba  |
|
|
|
|
Logged
|
 Point Blank : - 3son**IDGS Public: ♠ jc-Lover ♠ trisson_ ID SealOnline (Duran): Kebotimpuk |
|
|
BAILFCR
Sergeant
Respect: +7/-13
Offline
Posts: 235
|
|
« Reply #14 on: November 29, 2009, 10:18:20 AM » |
|
sehari sit up minimal berapa tuh ? skipping apaan da ? huahauhu
|
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
|
brondong
|
|
« Reply #15 on: November 29, 2009, 09:34:59 PM » |
|
gw mo nanya , sit up itu bisa buat kurus ? klo bisa yg bagusnya itu gmn ya ? dan waktunya yg cocok kapan ya ?
sit up ada efek samping ?
thhx helpp
sit up itu untuk membentuk otot perut. kalo mo kurus ya harus atur pola makan (program diet), sama olahraga yah minimal fitnes. fitnes dibagi 2 yaitu : - cardiovaskular (latihan untuk peredaran darah) seperti lari, renang, sepeda, senam, dll - weight training (latihan beban untuk menambah/membentuk massa otot) angkat barbel seperti bench press, leg press, latihan2 dumble, dll.. kunci keberhasilan nya selain olahraga yaitu pola makan, asupan gizi yang masuk ke kita apakah sudah cukup atau belum untuk memenuhi kebutuhan gizi untuk otot2 kita, protein nya, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral semua nya harus seimbang. sit up yang efektif itu biasanya sih 1 minggu itu 3-4x harus ada latihan perut / sit up, dll. bisa dilakukan 3-4 set, tiap set bisa 10-20 repetisi, tergantung dari kita nya. untuk jenis2 latihan beban bisa dilihat di sini. |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
|
