kEv`²
Sergeant
Respect: +1/-3
 Offline
Posts: 197
|
 |
« on: December 31, 2009, 01:11:53 AM » |
|
Saya anak SMA umur 16 tahun  berat badan saya 70kg tinggi 175an lupa pas nya berapa pokonya segituan mau nanya nih.. biar perutnya ga buncit ya? six pack gitu setida nya tidak buncit lah.. wakakakwk , agar tangan jadi bulet2 gitu kalo pake baju tangan buntung ( yang dimaksud : otot )  haruskah sit up push up tiap harii 100x ++ dan jogging setiap pagi ? lalu pola makannya harus bagaimana ? mohon pencerahannya  |
|
|
|
|
Logged
|
SICK OF CRYING,,TIRED OF TRYING,,OKAY I'M SMILLING,,BUT INSIDE I'M DYING....
Idgs pub : RepLy_cRew
SoId Elios : Vinboom
kalo ketemu disapa yaa =P~
|
|
|
NoePrelliK
2nd Lieutenant
Respect: +4/-4
Offline
Posts: 507
dedication discipline determination
|
|
« Reply #1 on: December 31, 2009, 05:15:17 AM » |
|
kalo perlu ikut fitness aja kaks biar lebih jelasnya disana kan ada Personal Trainernya jadi bisa tanya apa aja ;)6
|
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
|
- Mothy* -
|
|
« Reply #2 on: December 31, 2009, 03:00:04 PM » |
|
pola makan jgn makan yang gorengan, santen, lemak, garem
banyakin protein
hahahaha
|
|
|
|
|
Logged
|
 One Blood, X j C |
|
|
kEv`²
Sergeant
Respect: +1/-3
Offline
Posts: 197
|
|
« Reply #3 on: January 01, 2010, 02:41:20 AM » |
|
ohh... wah gw biasanya bangun tidur makan sotomie d beliin nyokap..
kalo pagi2 biasanya mamam nasii putih pake telor tapi putihnya doank kuningnya nga kt temen gw gitu wakakka , emg buat apaan makan putihnya doank?
|
|
|
|
|
Logged
|
SICK OF CRYING,,TIRED OF TRYING,,OKAY I'M SMILLING,,BUT INSIDE I'M DYING....
Idgs pub : RepLy_cRew
SoId Elios : Vinboom
kalo ketemu disapa yaa =P~
|
|
|
umbul2
Sergeant Major
Respect: +1/-10
Offline
Posts: 406
I love you Mom
|
|
« Reply #4 on: January 01, 2010, 06:55:24 AM » |
|
fitnes aje...tp jgn banyak2,,,seminggu 2 kali ye...biar pertumbuhan lo ga rusak....
|
|
|
|
|
Logged
|
Digger !
|
|
|
|
- Mothy* -
|
|
« Reply #5 on: January 01, 2010, 07:08:05 AM » |
|
ohh... wah gw biasanya bangun tidur makan sotomie d beliin nyokap..
kalo pagi2 biasanya mamam nasii putih pake telor tapi putihnya doank kuningnya nga kt temen gw gitu wakakka , emg buat apaan makan putihnya doank?
kuning telor lemaknya banyak hehhehehe klo putih telor proteinnya lebi banyak |
|
|
|
|
Logged
|
One Blood, X j C |
|
|
|
sEmbaLap
|
|
« Reply #6 on: January 02, 2010, 12:13:20 AM » |
|
fitness aja . jgn sering begadang yang pasti , makan yang teratur .
gw di kasih tau pelatih gw , biasain lari pagi . . . push up , sit up aja . 25 x aja ga usah banyak2 . kalo banyak2 malah ngerusak . hehhe
just information ;)6
|
|
|
|
|
Logged
|
SAYA HOMO TQ !! I LOVE YOU PNKKKK
QUETO DLU DAHHHH BIAR GA ILANG KWKWKWKWKWKWKWKW NO CURE DAH PENGAKUANYA rubbypriautama [ YM ] |
|
|
|
*Ikari Yamato*
|
|
« Reply #7 on: January 03, 2010, 06:24:38 AM » |
|
wa saranin jgn fitness coz bgitu lo brenti ototnya jd kendor smua coz fitness tu instan, wa saranin sit up ma push up j wlpun hasilnya lama tp lbh aman. trs jgn lupa minum susu, susu ultra j jg udh cukup kok g ush susu2 mahal & hasilnya sm j
|
|
|
|
|
Logged
|
Perwira Pets AION Official [Siel Server / Elyos]: - Nightglow (Gladiator)[40] |
|
|
kEv`²
Sergeant
Respect: +1/-3
Offline
Posts: 197
|
|
« Reply #8 on: January 03, 2010, 07:31:02 AM » |
|
ooo kok gw suka ngerasa ya kalo push up lebih susah dari pada sit up berat banget rasanya ngangkat badannya wa saranin jgn fitness coz bgitu lo brenti ototnya jd kendor smua coz fitness tu instan, wa saranin sit up ma push up j wlpun hasilnya lama tp lbh aman. trs jgn lupa minum susu, susu ultra j jg udh cukup kok g ush susu2 mahal & hasilnya sm j
ooo .. knp susunya ga L-men aja kaks ? biar berotot gitu wkwkwk |
|
|
|
|
Logged
|
SICK OF CRYING,,TIRED OF TRYING,,OKAY I'M SMILLING,,BUT INSIDE I'M DYING....
Idgs pub : RepLy_cRew
SoId Elios : Vinboom
kalo ketemu disapa yaa =P~
|
|
|
|
- Mothy* -
|
|
« Reply #9 on: January 03, 2010, 07:47:39 AM » |
|
susu L-Men ga bikin berotot cuy
whheehe
susunya jg jgn yang full cream
sama aja numpuk lemak hahaha
|
|
|
|
|
Logged
|
One Blood, X j C |
|
|
kEv`²
Sergeant
Respect: +1/-3
Offline
Posts: 197
|
|
« Reply #10 on: January 03, 2010, 09:13:27 PM » |
|
ooo wkwkwk , kalo gw biasa minum milo seblon larii pagiii. katanya sih biar semangat di iklan  |
|
|
|
|
Logged
|
SICK OF CRYING,,TIRED OF TRYING,,OKAY I'M SMILLING,,BUT INSIDE I'M DYING....
Idgs pub : RepLy_cRew
SoId Elios : Vinboom
kalo ketemu disapa yaa =P~
|
|
|
|
sEmbaLap
|
|
« Reply #11 on: January 06, 2010, 04:00:05 PM » |
|
ooo wkwkwk , kalo gw biasa minum milo seblon larii pagiii. katanya sih biar semangat di iklan boleh juga tuh gan . . . . kalo bisa sbelum tidur , bangun tidur biasain mnum susu ;)6 |
|
|
|
|
Logged
|
SAYA HOMO TQ !! I LOVE YOU PNKKKK
QUETO DLU DAHHHH BIAR GA ILANG KWKWKWKWKWKWKWKW NO CURE DAH PENGAKUANYA rubbypriautama [ YM ] |
|
|
heart_breaker
Sergeant
Respect: +10/-1
Offline
Posts: 282
|
|
« Reply #12 on: March 29, 2011, 04:33:04 PM » |
|
biarpun saya juga buncit 
akan saya berikan sedikit saran,,, sebenar nya sih cm ngatur pola makan aja,,,, kurangi makanan berkalori tinggi (lemak terutama)
kl mau berotot ya fitness, dan kl mo berotot nya lebih cepet lagi, minum suplemen,,, tp jgn kebanyakan,,, bahaya kl kebanyakan
|
|
|
|
|
Logged
|
six centimeters under stomach
|
|
|
feAr.
kAREl F34RRR
Sergeant
Respect: +8/-33
Offline
Posts: 284
I ♥ Taylor Swift
|
|
« Reply #13 on: March 31, 2011, 11:30:41 PM » |
|
fitnes aje...tp jgn banyak2,,,seminggu 2 kali ye...biar pertumbuhan lo ga rusak....
ikutin guru gua aja nih jago dia wakkaka |
|
|
|
|
Logged
|
SELL : LOGITECH G9x | x6 SIDEWINDER / TRADE KEYBOARD STEELSERIES
CP : 081905855595
PIN : 21F08990feAr - GeT_RiGhT
msn : k_a_r_e_l@hotmail.com
|
|
|
|
Haomaruuu
|
|
« Reply #14 on: April 27, 2011, 07:23:59 PM » |
|
ikut bantu jawab sebenar nya mudah, saran saya: 1.mulai kurangi minum air dingin(air +es), supaya hab 2.kalo mau sih lari pagi,kalau saya lagi tahap bulking. ini masi tahun ke 2 saya. masi fokus chest ama back. leg nya belum di fokus 3.pola makan nya di buat mudah saja. sebenar nya pola makan itu ga ribet, kalo lu lagi banyak duid. boleh lah beli nasi merah atau yg lebih baik. meskipun mau gedein otot tapi makan nasi putih, kenapa tidak? yang penting niat dari dalam hati dan tekad memang kalau nasi merah lebih baik, kalau kondisi ekonomi pas2 an apakah harus dipaksakan? toh intinya ingin hidup sehat kalau perut ingin agak tampak berotot/kencang ya sit up, jumlah nya sih dikit2 aja. 25x4 set yang penting bisa "ngerasain" kalau perut lagi kontraksi, kalo dah kerasa cukup "keras" .timpuk trus ampe lo uda ga kuad sekian dan trima kasih  |
|
|
|
|
Logged
|
Percuma muka heavy metal
Tattoo banyak
Tapi hati heavy rotation
|
|
|
|
Ligagame Forum
