Fitnes zone!Total Body Work Out and Suplementasi

[|**Ashburton**|]

mau tanya dong...sebanarnya sehari kalori yang masuk ke dalam tubuh itu berapa sih agar tidak jadi overweight??dan kita baiknya dalam sehari ngeluarin berapa kalori?


- oya kalau spageti bagus gak buat diet??kan yg spaghetti terbuat dari gandum utuh tanpa adanya tepung...ane denger orang fitness di gold gym pada suka makan spaghetti di siang hari...tapi bumbunya bukan daging sapi...bumbunya tomat campur bawang bombay + telur....??


- Nasi merah itu sebenarnya seporsi berapa kalori sih??baik gak nasi merah??

[aiRa-fluff]

mau tanya dong...sebanarnya sehari kalori yang masuk ke dalam tubuh itu berapa sih agar tidak jadi overweight??dan kita baiknya dalam sehari ngeluarin berapa kalori?


- oya kalau spageti bagus gak buat diet??kan yg spaghetti terbuat dari gandum utuh tanpa adanya tepung...ane denger orang fitness di gold gym pada suka makan spaghetti di siang hari...tapi bumbunya bukan daging sapi...bumbunya tomat campur bawang bombay + telur....??


- Nasi merah itu sebenarnya seporsi berapa kalori sih??baik gak nasi merah??

prinsipnya utk menjaga berat badan, adalah caloric balance. jadi kalori yg masuk = kalori yg keluar. gmn cara ceknya? cara paling gampangnya adalah liad aja kestabilan Berat badan kamu. kalo mau lebih detil lagi, bisa dibikin diary / catatan asupan tiap hari, dan dibandingkan dengan diary pengeluaran kalori (cth: jenis aktivitas, olahraga) tp kl menurut saya c ribet abis 

berapa kebutuhan kalori seseorang? sbtlnya tergantung dari umur & jenis kelamin. cthnya spt ini: http://www.barixclinicsstore.com/sitebuildercontent/sitebuilderpictures/Miscellaneous_Images/calorie_needs.GIF

nasi merah kalorinya kurang lbh 270 - 300 an kalori. nasi merah baik. keunggulan nasi merah dari nasi putih adalah: lebih banyak serat & kandungan mineralnya. menurut sebuah sumber, walaupun nasi merah jumlah kalori nya sedikit lebih banyak dari nasi putih, namun kandungan karbohidrat nasi merah lebih rendah dari nasi putih, karena itu banyak yg nganjurin asupan nasi merah ketika diet menurunkan BB

[Ngage]

mo tanya nih klo susu yg dri herballife itu termsuk whey protein gak yah??
trus klo proses bulking itu bth wktu brp bulan ya kira"?? thx

[aiRa-fluff]

mo tanya nih klo susu yg dri herballife itu termsuk whey protein gak yah??
trus klo proses bulking itu bth wktu brp bulan ya kira"?? thx

susu herbalife yg ini yah? -->http://catalog.herbalife.com/US/en//pdf/catalog/100819_SKU3106_usen_label.pdf

kl yg itu, mnrt saya bukan. karena kandungan utamanya dari protein soya, (walaupun ada casein). kl mau cari yg murni whey protein, harus cari yg dalam bentuk powder biasanya

kl bulking,, ga ada ketentuan pasti berapa lama baru jadi sih, tp kalo baca2 dari postingan2 pengalaman org2 yg uda pernah melakukan sih, katanya beberapa bulan (tapi kalo soal ini kudu tanya ama yg lain, mgk uda ada yg pernah pengalaman?  )

[Ngage]

wah udh lama mandek nih thread, ayo dong share" lagi tips"nya bro.... Hidup SEHAT!!!!!

[VERDICT]

agan agan mau tanya dong seputar fitness ....kok asupan makanan saya jadi lahap(bisa 5 kali sehari) bgt ya ...saya berhenti fitness karena 1 hal makan melebihi porsi sebelumnya pas berhenti fitness berat badan yg tadinya 55kg skrng jadi 65kg ...terus skrng terhitung dari november sampai skrng dah gk fitness lagi kok perut ane jadi buncit gini ya ....ada yg bisa kasih solusi biar perut langsing gimana ya ? padahal ikut fitness cuma mau ngebugarin badan aja biar gak kelihatan lemes lemes bgt ...kalau aslinya sih saya itu loyo bgt ...Hahahaha

thanks itu aja yg mau saya tanyain selebihnya makasih sebelumnya  

[buto]

klo menurut saya sih,pling bgus ngebentuk,biar bugar dll itu intinya diet..mau latihan kyk apa jg tp klo gk diet mah sama ajah boonk

[giLmoree]

paling enak abis   gym , trus swim ..relaxing otot.

[AshuraStrike]

agan agan mau tanya dong seputar fitness ....kok asupan makanan saya jadi lahap(bisa 5 kali sehari) bgt ya ...saya berhenti fitness karena 1 hal makan melebihi porsi sebelumnya pas berhenti fitness berat badan yg tadinya 55kg skrng jadi 65kg ...terus skrng terhitung dari november sampai skrng dah gk fitness lagi kok perut ane jadi buncit gini ya ....ada yg bisa kasih solusi biar perut langsing gimana ya ? padahal ikut fitness cuma mau ngebugarin badan aja biar gak kelihatan lemes lemes bgt ...kalau aslinya sih saya itu loyo bgt ...Hahahaha

thanks itu aja yg mau saya tanyain selebihnya makasih sebelumnya  

ikutan nimbrung ya... mulai atur makan 5-6x sehari ( 3 makan besar n 2-3x snack ) porsi kecil semua n hindari gorengan santan , batasin gula garam... fitness emg utk menjaga kebugaran badan... dpt bdan yg ideal n berisi (berotot) itu brarti bonus dr disiplin menjalani hidup sehat... 

[giLmoree]

mo tanya nih klo susu yg dri herballife itu termsuk whey protein gak yah??
trus klo proses bulking itu bth wktu brp bulan ya kira"?? thx

proses bulking 6 bulan bro itu juga di dukung sm suplement ,sm jaga pola makan ,tidur yg cukup.

[qwe]

sori numpang tanya master2, ane termasuk bukan yang gendut, bisa dibilang kurus, tapi ane buncit

terus slama ini sih latian lebih focus ke cardio dll gitu, nah, mau tanya dong, kira2 latian yang tepat buat ngilangin lemak di bawah pinggang gitu yang mana ya ? karna kayanya slama ini latian perut ga ada pengaruh ama lemak dipinggang itu hahaha mohon bantuannya, tq

[SkrtL.]

nice buat threatnya aku suka sama pelatian buat pengencangan otot dan pembesaran secara benar serta pembakaran lemak, lagi mulai proses lagi neh aku hehe, salam kenal para fitnessmania LG 

bener tuh yang penting di makanan sama latian rutin dijamin bisa kebentuk deh gag harus ngeluarin biaya mahal haha 

[- Mothy* -]

sori numpang tanya master2, ane termasuk bukan yang gendut, bisa dibilang kurus, tapi ane buncit

terus slama ini sih latian lebih focus ke cardio dll gitu, nah, mau tanya dong, kira2 latian yang tepat buat ngilangin lemak di bawah pinggang gitu yang mana ya ? karna kayanya slama ini latian perut ga ada pengaruh ama lemak dipinggang itu hahaha mohon bantuannya, tq

klo menurutku lebih efektif klo km ngejaga makanannya .. biasanya orang perut buncit krn makannya ga dijaga tu ..

krangi 3G (Gorengan/Gajih, Gula, Garam) ... terutama gorengan sih .. >_<

[giLmoree]

ada yg tau beli supplement yg murah?

[SkrtL.]

ada yg tau beli supplement yg murah?

di tempat2 fitness biasanya ada yang dijual murah gan, tergantung tempatnya