|
brondong
|
 |
« Reply #400 on: October 03, 2009, 04:51:45 PM » |
|
selamat pagi, klo abis fitness langsung berenang mempercepat massa otot kita ngk..sekian n terimakasih
cepet ngak nya tergantung asupan gizi yang masuk ke tubuh... olahraga renang itu kan jenis latihan cardiovaskular.. |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
divorce
ea ea ea ea ~
Cadet
Respect: +0/-1
 Offline
Posts: 10
dor dor dor dor !!!!
|
|
« Reply #401 on: October 04, 2009, 09:50:03 AM » |
|
mo nanya klo bwt pemula yg mau fitness ~ apa perlu semua beban kita angkat ?
tolong kasih masukannya y kk sekalian .
|
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
|
brondong
|
|
« Reply #402 on: October 04, 2009, 03:53:49 PM » |
|
mo nanya klo bwt pemula yg mau fitness ~ apa perlu semua beban kita angkat ?
tolong kasih masukannya y kk sekalian .
bertahap aja, mulai dari yang brapa kg, sampe yang maximum kita bisa angkat sampe 6 repetisi aja. kalo soal bentuk latihan nya, memang lebih bagus kalo semua jenis latihan kita pelajari, untuk merangsang semua otot2 tubuh kita. |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
|
|**Ashburton**|
|
|
« Reply #403 on: October 07, 2009, 09:02:44 PM » |
|
kk saya minta petunjuk dong saya baru mulai fitnes dan sambil diet ne : 1 porsi nasi itu berapa sendok makan??dan berapa kalori?? apakah air putih mengandung kalori?? roti gandum 1 helai na berapa kalori??apakah baik dimakan dimalam hari?? buah2an apa yg bagus untuk mngurangi asupan kalori kita ke dalam tubuh?? KFC dgn 1 DADA + 1 nasi + 1 pepsi = berapa kalori?? apakah pisang baik untuk diet?? 1 butir telur berapa kalori??dgn tanpa kuning na berapa kalori?? ketoprak itu berapa kalori?? kacang kacangan seperti bumbu di ketoprak baik atau tidak?? minuman bersoda berapa kalori?? apakah nutrijel yg dibuat dgn gula zero sugar apakah baik untuk diet??berapa kalori kah?? berapa kalori yg seharusnya masuk ke dalam tubuh?? misalkan saya sarapan biasa di pagi hari 1 porsi nasi + nugget 2 + chicken wing 2 + 1 telur mata sapi tapi di siang hari saya tidak makan dan malam na saya hanya makan jelly agar ada ganjelan...apakah benar diet saya?? - maaf kk saya banyak nanya abis baru mau mulai diet ne..hehe n sambil fitnes gw minum suplemen2 biar cepet 6 pack  |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
|
brondong
|
|
« Reply #404 on: October 07, 2009, 09:32:37 PM » |
|
kk saya minta petunjuk dong saya baru mulai fitnes dan sambil diet ne : 1 porsi nasi itu berapa sendok makan??dan berapa kalori?? apakah air putih mengandung kalori?? roti gandum 1 helai na berapa kalori??apakah baik dimakan dimalam hari?? buah2an apa yg bagus untuk mngurangi asupan kalori kita ke dalam tubuh?? KFC dgn 1 DADA + 1 nasi + 1 pepsi = berapa kalori?? apakah pisang baik untuk diet?? 1 butir telur berapa kalori??dgn tanpa kuning na berapa kalori?? ketoprak itu berapa kalori?? kacang kacangan seperti bumbu di ketoprak baik atau tidak?? minuman bersoda berapa kalori?? apakah nutrijel yg dibuat dgn gula zero sugar apakah baik untuk diet??berapa kalori kah?? berapa kalori yg seharusnya masuk ke dalam tubuh?? misalkan saya sarapan biasa di pagi hari 1 porsi nasi + nugget 2 + chicken wing 2 + 1 telur mata sapi tapi di siang hari saya tidak makan dan malam na saya hanya makan jelly agar ada ganjelan...apakah benar diet saya?? - maaf kk saya banyak nanya abis baru mau mulai diet ne..hehe n sambil fitnes gw minum suplemen2 biar cepet 6 pack bisa dilihat di sini : http://ictjogja.net/kesehatan/D3_1.htm#a4disitu lengkap, tabel kalori nya. |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
|
|**Ashburton**|
|
|
« Reply #405 on: October 07, 2009, 09:43:00 PM » |
|
kk saya minta petunjuk dong saya baru mulai fitnes dan sambil diet ne : 1 porsi nasi itu berapa sendok makan??dan berapa kalori?? apakah air putih mengandung kalori?? roti gandum 1 helai na berapa kalori??apakah baik dimakan dimalam hari?? buah2an apa yg bagus untuk mngurangi asupan kalori kita ke dalam tubuh?? KFC dgn 1 DADA + 1 nasi + 1 pepsi = berapa kalori?? apakah pisang baik untuk diet?? 1 butir telur berapa kalori??dgn tanpa kuning na berapa kalori?? ketoprak itu berapa kalori?? kacang kacangan seperti bumbu di ketoprak baik atau tidak?? minuman bersoda berapa kalori?? apakah nutrijel yg dibuat dgn gula zero sugar apakah baik untuk diet??berapa kalori kah?? berapa kalori yg seharusnya masuk ke dalam tubuh?? misalkan saya sarapan biasa di pagi hari 1 porsi nasi + nugget 2 + chicken wing 2 + 1 telur mata sapi tapi di siang hari saya tidak makan dan malam na saya hanya makan jelly agar ada ganjelan...apakah benar diet saya?? - maaf kk saya banyak nanya abis baru mau mulai diet ne..hehe n sambil fitnes gw minum suplemen2 biar cepet 6 pack bisa dilihat di sini : http://ictjogja.net/kesehatan/D3_1.htm#a4disitu lengkap, tabel kalori nya. berarti kalo diliat dari situ daging ayam kalori na lbh byk dr sapi dong??brrti bagusan makan sapi daripada ayam ya?? |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
|
brondong
|
|
« Reply #406 on: October 07, 2009, 09:53:48 PM » |
|
di selingin aja, daging sapi juga ada asupan gizi lain yang gak ada di daging ayam.
yang penting rendah lemak, dan tergantung dari cara pengolahan nya.
bisa di baca2 di page2 sebelum nya kok, lengkap penjelasan tentang cara berdiet yang benar.
|
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
|
giLmoree
|
|
« Reply #407 on: October 13, 2009, 03:19:40 PM » |
|
@brondong tq atas jawabannya ;)6
|
|
|
|
|
Logged
|
 nice2meetyou>giLmoree |
|
|
|
PorTGas D.aCe
|
|
« Reply #408 on: October 20, 2009, 01:57:59 PM » |
|
gw tanya dong . .
gw tnggi 170 .
brat 66 . .
tu masih kurang kurus lg ngga ?
coz gw msh ngrasa gemuk di perut nih . .
gw diet kayanya 66 tu dah mentok gt . .
gw diet klo dulu mungkin 1 mgg dapet 3-4 kilo . .
skr mah gw dietin 1 mgg turun 1 kilo aja da seneng gw alias ga bs turun lebih dr 66 lg . .
gmn cara kurusin lg kk ?
gw klo fitnes tuh jarang sih klo ada waktu doang gw fitness + klo d ajak temen .
ato perlu d kurusin lg apa gmn kk ?
|
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
qiqi
Best Moderator 2008
Global Moderator
General
Respect: +757/-83
Offline
Posts: 13849
|
|
« Reply #409 on: November 14, 2009, 09:51:24 AM » |
|
boss mo nanya nih ...
btw klo mo fitness kira pake animo gitu mangnya bisa bikin impoten y ??
ditunggu infonya boss ty.
|
|
|
|
|
Logged
|
Farewell..
|
|
|
|
brondong
|
|
« Reply #410 on: November 14, 2009, 10:02:09 PM » |
|
kyknya belom pernah denger laporan kalo amino bisa bikin impotensi.. tapi yang pasti, apapun yang berlebihan itu pasti ngak baek..
|
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
|
brondong
|
|
« Reply #411 on: November 18, 2009, 01:31:01 PM » |
|
cardiovaskular itu sama dengan sistem peredaran darah... olahraga cardiovaskular itu olahraga yang memicu peredaran darah kita, seperti lari, renang, bersepeda, senam, dll...
|
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
|
mLm
|
|
« Reply #412 on: November 21, 2009, 07:44:21 PM » |
|
gw pngen tny dunk,tp mngkin sdikit nyeleweng c...  Btw,bnr gk yak klo kita fitnes "burung" kita jd kecil ? |
|
|
|
|
Logged
|
Ada yang mo JUAL mobil atau BELI mobil  Smua merk tersedia mulai dari BMW,Mercy,Hyundai,Kia,Toyota dll... Bagi yg berminat n SERIUS silahkan hubungi gw aj jgn ragu-ragu y...^^ Thank'z...^^ Call : 08989055617 - (021) 99299845 READY STOCK...!!! |
|
|
|
brondong
|
|
« Reply #413 on: November 21, 2009, 07:50:49 PM » |
|
gw pngen tny dunk,tp mngkin sdikit nyeleweng c... Btw,bnr gk yak klo kita fitnes "burung" kita jd kecil ? mending cobain aja dlu, jangan ditanya... gak ada yang bisa jawab... zzzz... |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
|
brondong
|
|
« Reply #414 on: November 22, 2009, 05:43:20 PM » |
|
gw tanya dong . .
gw tnggi 170 .
brat 66 . .
tu masih kurang kurus lg ngga ?
coz gw msh ngrasa gemuk di perut nih . .
gw diet kayanya 66 tu dah mentok gt . .
gw diet klo dulu mungkin 1 mgg dapet 3-4 kilo . .
skr mah gw dietin 1 mgg turun 1 kilo aja da seneng gw alias ga bs turun lebih dr 66 lg . .
gmn cara kurusin lg kk ?
gw klo fitnes tuh jarang sih klo ada waktu doang gw fitness + klo d ajak temen .
ato perlu d kurusin lg apa gmn kk ?
berat badan sih sbnarnya bukan jadi patokan utama kita jika ingin melihat tubuh kita ideal atau tidak... sebenarnya, cermin bisa dijadikan patokan untuk mengukur keberhasilan kita dalam berdiet...  apakah sudah proporsional atau masih kurang, kita bisa tengok ke cermin... kalo untuk berat badan ideal pada tinggi badan sekian sekian sih, saya rasa tidak harus dijadikan sebuah patokan bila tinggi badan sekian harus memiliki berat badan sekian pula... karena setiap saat manusia itu pasti bisa berubah2 berat badan nya, tergantung kondisi dan situasi yang dialami manusia tersebut, seperti stress, sedang mengalami sakit, dll... |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
xburndt jamb28
Moderator Group
Maj. General
Respect: +93/-24
Offline
Posts: 10219
do what u can, with what u have, where u are..
|
|
« Reply #415 on: November 23, 2009, 08:51:41 AM » |
|
gw pngen tny dunk,tp mngkin sdikit nyeleweng c... Btw,bnr gk yak klo kita fitnes "burung" kita jd kecil ?  gw jg ga tau pastinya, yg jelas kalo pake logika, kalo fitness itu biasanya bikin otot di tubuh jadi lebih besar.. mungkin karna itulah si buyung jadi keliatan kecil buat para pakarnya, harap dikoreksi ya kalo jawaban gw ngaco |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
|
SkyWalker
|
|
« Reply #416 on: December 04, 2009, 05:25:22 AM » |
|
gw pngen tny dunk,tp mngkin sdikit nyeleweng c... Btw,bnr gk yak klo kita fitnes "burung" kita jd kecil ? kaga berubah bro, ukurannya tetap sama  |
|
|
|
|
Logged
|
sLie
Gaming Is Believing !!!
go PRO ... or go HOME
|
|
|
|
aiRa-fluff
|
|
« Reply #417 on: January 29, 2010, 11:34:41 PM » |
|
gw tanya dong . .
gw tnggi 170 .
brat 66 . .
tu masih kurang kurus lg ngga ?
coz gw msh ngrasa gemuk di perut nih . .
gw diet kayanya 66 tu dah mentok gt . .
gw diet klo dulu mungkin 1 mgg dapet 3-4 kilo . .
skr mah gw dietin 1 mgg turun 1 kilo aja da seneng gw alias ga bs turun lebih dr 66 lg . .
gmn cara kurusin lg kk ?
gw klo fitnes tuh jarang sih klo ada waktu doang gw fitness + klo d ajak temen .
ato perlu d kurusin lg apa gmn kk ?
utk menilai apakah BB kmu udah ideal atau belum, salah satu cara yg plg sering dipake adl menghitung BMI atau IMT (index massa tubuh) caranya: Cara Hitung IMT (Index Massa Tubuh) =
BB(kg) ---> Berat Badan (kg)
------------
TB²(m) ---> Tinggi Badan (cm) diubah ke meter, lalu dikuadrat
--------------------------------------------------------------------
IMT(BMI) Menurut Depkes RI
IMT < 17.0 = kekurangan berat badan tingkat berat = kategori kurus
IMT 17.0 - 18.5 = kekurangan berat badan tingkat ringan = kategori kurus
IMT 18.5 - 25.0 = kategori normal
IMT > 25.0 - 27.0 = kelebihan berat badan tingkat ringan = kategori gemuk
IMT > 27.0 = kelebihan berat badan tingkat berat = kategori gemuk
kl diitung si, sebetulna BB kmu termasuk normal. tapii, perlu diperhatikan kalo ketebalan lemak dipinggang itu menentukan risiko terkena penyakit kardiovaskuler / jantung. di Indo, biasanya kalo utk cowo dg lingkar pinggang > 90cm atau wanita dg lingkar pinggang > 80 cm itu kurang bagus & beresiko menurutku, diet utk ngurangi BB nda perlu, yg perlu adalah Olahraga teratur, dg OR teratur, sekaligus isa ngurangin jumlah lemak dalam tubuh, ngurangin lingkar pinggang & otomatis uda isa mengontrol BB ideal kamu ^^ info terkait (utk lebih lengkapnya):
Tips & Konsultasi tentang Berat Badan: Menaikan/Menurunkan/Memelihara
Fast Food,Junk Food, Lemak,& Kesehatan |
|
|
|
|
Logged
|
i've recognized it from the beginning. if i don't struggle nor fight for my existence, then no one will remember me as one of them nor a human. what "true friends" mean anyway? i hv thought i always alone. and maybe it happened now n then
|
|
|
|
aiRa-fluff
|
|
« Reply #418 on: January 29, 2010, 11:46:05 PM » |
|
selamat pagi, klo abis fitness langsung berenang mempercepat massa otot kita ngk..sekian n terimakasih
cepet ngak nya tergantung asupan gizi yang masuk ke tubuh... olahraga renang itu kan jenis latihan cardiovaskular.. terus koko saya maw nanya saya kan caardio dolo 15-30 menit abis itu saya maen alaat aapa yaa ? bisa di bantu ga ? maw turunin berat badan >.< terus maw tanya amino bagusnya diminum setelah ato memulai ato gmn ? mgkin maksud koko kamu begini: kalo kita olahraga, cadangan energi yg pertama dipakai adalah glukosa/karbohidrat. setelah udah olahraga lam (kurang lebih 30menit), baru cadangan lemak kita dipakai sbagai sumber energi. krn itu, biasanya orang yg mau nurunin berad badan, dianjurkan olahraga aerobik (cth: treadmill, bersepeda, dll) lebih dari 30menit, sehingga cadangan lemaknya kepake variasi yang lain, bisa juga olahraga aerobik dulu baru olahraga lain (cth: fitness seperti angkat beban) --> jadi kan bisa nurunin BB sekaligus bentuk tubuh ^^ cmiiw, tp yg perna kubaca, amino acid digunakan sesudah training. gw pngen tny dunk,tp mngkin sdikit nyeleweng c... Btw,bnr gk yak klo kita fitnes "burung" kita jd kecil ? setuju ama jawaban om xburndt jamb28 . dl juga pernah ada yg mempertanyakan apakah org yg lebih gemug "itu"nya lbih kecil daripada orang kurus  , tp ternyata berujung ke jawaban yg sama ama xburndt jamb28 |
|
|
|
« Last Edit: January 29, 2010, 11:48:02 PM by aiRa-fluff »
|
Logged
|
i've recognized it from the beginning. if i don't struggle nor fight for my existence, then no one will remember me as one of them nor a human. what "true friends" mean anyway? i hv thought i always alone. and maybe it happened now n then
|
|
|
|
|**Ashburton**|
|
|
« Reply #419 on: May 13, 2010, 10:31:39 PM » |
|
oya bener gak Cardio itu langkah tercepat untuk membuang lemak tubuh?? minta sarannya ya om ne jadwal latihan fitness saya setiap hari : - Threadmill 10 menit - Beban 45-60 menit - Sepeda 20 menit - Threadmill 40-60 menit setiap harinya gw begini tapi beban saya selang seling misalnya senin beban tapi selasa nya gak soalnya kata Personal Trainerr Gold Gymnya suruh selang seling aja jadi otot ada waktu recovery.kalo gak lagi beban latihan saya begini - Threadmill 60 menit - Sepeda 30 menit - Alat2 Cardio yg lain gak tau apa kyk Sit Up,buat kaki segala macam 10 menit abis itu ini pola makan saya : - Pagi susu protein - Siang abis gym makan (Nasi sedikit + lauk pauk/biasanya ada ikan soalnya dirumah ane suka makan ikan) - Sore/Malam hanya makan buah2an atau cemilan rendah kalori tapi gak diatas jam 6. ...dah bener belom ya??tapi mayan ne 2 minggu dah turun 2.5 kg ;)6 ane lagi mau tingkatin terus intentitas latihan oya kalau beban itu lebih baik angkat berat tapi dgn jumlah repitisi lebih sedikit atau lebih baik angkat beban dgn beban yg tidak terlalu berat tapi berasa untuk oto cuma dgn repitisi yg lebih banyak??? |
|
|
|
« Last Edit: May 13, 2010, 10:34:07 PM by |**Ashburton**| »
|
Logged
|
|
|
|
|
brondong
|
|
« Reply #420 on: May 14, 2010, 03:02:45 PM » |
|
oya bener gak Cardio itu langkah tercepat untuk membuang lemak tubuh?? minta sarannya ya om ne jadwal latihan fitness saya setiap hari : - Threadmill 10 menit - Beban 45-60 menit - Sepeda 20 menit - Threadmill 40-60 menit setiap harinya gw begini tapi beban saya selang seling misalnya senin beban tapi selasa nya gak soalnya kata Personal Trainerr Gold Gymnya suruh selang seling aja jadi otot ada waktu recovery.kalo gak lagi beban latihan saya begini - Threadmill 60 menit - Sepeda 30 menit - Alat2 Cardio yg lain gak tau apa kyk Sit Up,buat kaki segala macam 10 menit abis itu ini pola makan saya : - Pagi susu protein - Siang abis gym makan (Nasi sedikit + lauk pauk/biasanya ada ikan soalnya dirumah ane suka makan ikan) - Sore/Malam hanya makan buah2an atau cemilan rendah kalori tapi gak diatas jam 6. ...dah bener belom ya??tapi mayan ne 2 minggu dah turun 2.5 kg ;)6 ane lagi mau tingkatin terus intentitas latihan oya kalau beban itu lebih baik angkat berat tapi dgn jumlah repitisi lebih sedikit atau lebih baik angkat beban dgn beban yg tidak terlalu berat tapi berasa untuk oto cuma dgn repitisi yg lebih banyak??? cardio memang bisa dibilang langkah bagus untuk membuang lemak, tapi tidak "tercepat". dalam diet, semua butuh proses, pelan tapi pasti, yang penting kondisi tubuh kita tetap terjaga, sehat, tidak terserang penyakit dan bugar. kunci utama selain olahraga / latihan beban adalah pola asupan gizi kedalam tubuh kita. asupan makanan yang kaya protein, rendak lemak, rendah karbohidrat serta kaya akan vitamin dan mineral yang dapat membantu pertumbuhan tubuh dan otot2 kita, serta memberikan imunitas bagi tubuh kita agar tidak mudah terserang penyakit. pola latihan kurang lebih sudah cukup benar..cuma mungkin perlu variasi latihan yang lebih baik lagi.. misal dalam 1 minggu kamu latihan sebanyak 4x secara berkala : - hari senin bisa kita lakukan latihan pada dada, tricep, bahu (shoulder preses) dan otot2 mendorong lainnya.. diselang dengan cardio 5 menit untuk pemanasan sesaat sebelum latihan dan 25-30 menit setelah latihan selesai dan latihan untuk otot perut. . - hari rabu bisa kita lakukan untuk latihan pada otot2 menarik seperti latihan pada bahu, sayap, pinggang, punggung dan bisep.. diselang dengan cardio 5 menit untuk pemanasan sesaat sebelum latihan dan 25-30 menit setelah latihan selesai dan latihan untuk otot perut. - hari kamis bisa kita lakukan latihan pada otot2 bagian bawah, seperti otot paha keseluruhan, betis dan otot pantad. diselang dengan cardio 5 menit untuk pemanasan sesaat sebelum latihan dan 25-30 menit setelah latihan selesai. - hari sabtu / minggu kita bisa lakukan hanya latihan untuk otot perut dengan berbagai macam variasi latihan khusus untuk otot perut.. serta lakukan cardio selama 30-45 menit pada akhir sesi latihan. * off pada hari selasa dan jumat, untuk weekend kita bisa memilih, mau latihan pada hari sabtu dan minggunya off ataupun sebaliknya. untuk pola makan, jangan terpaku pada suplemen penambah protein saja.. selalu dahulukan makanan2 alami yang kaya akan serat, protein, viamin dan mineral, rendah karbo, rendah lemak (boleh berlemak tapi lemak baik / lemak tak jenuh / mungkin lemak nabati). beras merah merupakan asupan pokok yang sangat bagus untuk pengganti beras putih, karena beras merah memilik serat yang tinggi.. daging2 seperti daging sapi tanpa lemak (cari daging sapi yang tak memiliki serat2 putih / lemak, seperti has dalam yang berwarna merah), daging dada ayam tanpa kulit (karena kulitnya berlemak), daging ikan yang kaya akan omega 3, 6, 9, 12, kerang2an, udang (udang dikatakan berlemak dan kolestrol tinggi dikarenakan cara memasaknya yang salah).. sayur2an dan buah2 yang yang memiliki antioksidan yang tinggi seperti jeruk, keluarga bery, tomat, brokoli, paprika, dll.. pola2 / jenis2 latihan bisa dilihat di page awal. http://ligagame.com/lg_smf/index.php?topic=47752.0 |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
|
|**Ashburton**|
|
|
« Reply #421 on: May 14, 2010, 09:21:32 PM » |
|
Mantap bro dah gw catet ;)6 ;)6 Ikan bagus ya??Untungnya ane tiap hari makan ikan bisa 4 ekor kadang di TiM,Rebus malah Mantap dah bro sarannya ;)6 |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
|
brondong
|
|
« Reply #422 on: May 14, 2010, 10:31:45 PM » |
|
Mantap bro dah gw catet ;)6 ;)6 Ikan bagus ya??Untungnya ane tiap hari makan ikan bisa 4 ekor kadang di TiM,Rebus malah Mantap dah bro sarannya ;)6 ikan2 laut bagus kok.. kaya omega 3 6 9 12.. |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
|
giLmoree
|
|
« Reply #423 on: June 10, 2010, 11:14:42 PM » |
|
malam . mau tanya klo saya tiap sebelum gym minum bcaa sm creatine,sesudah gym minum muscle juice 2544
yg saya mau tanya creatine sm bcaa ,bikin nyandu ngk yaaa.
|
|
|
|
|
Logged
|
nice2meetyou>giLmoree |
|
|
|
brondong
|
|
« Reply #424 on: June 11, 2010, 12:05:27 AM » |
|
malam . mau tanya klo saya tiap sebelum gym minum bcaa sm creatine,sesudah gym minum muscle juice 2544
yg saya mau tanya creatine sm bcaa ,bikin nyandu ngk yaaa.
tentang Creatine http://en.wikipedia.org/wiki/Creatinetentang BCAA http://www.exrx.net/Nutrition/Supplements/BCAA.htmlpelan2 dibaca n di artiin.
kalo soal kecanduan, dlu pernah pake 2 jenis suplemen itu, gak ada rasa kecanduan seperti kita kecanduan rokok, yang ngerasa candu itu menurut gw dari diri kita sendiri... suplemen itu bukan kunci utama dalam body building.. kunci utama untuk pembentukan otot itu ada pada nutrisi makanan yang masuk dalam tubuh kita sehari2.. kalo asupan suplemen nya bagus tapi asupan gizi dari makanan nya gak sesuai ya sama aja bohong.. kunci sukses dalam fitnes itu asupan makanan yang terdiri dari 70% protein, 30% karbo, 10% lemak sehat / lemak tak jenuh. kalau asupan gizi dari makanan itu udah bisa kita atur dengan baik dan benar, suplemen yang aneh2 pun bisa kita hindari... akhirnya gw cuma pakai susu whey protein doank dlu, sama amino (itupun 1 bulan cuma 20 butir amino doank yang kepake, jarang banget.. kalo konsumsi amino tanpa dibarengi dengan konsumsi air putih yang banyak.. badan jadi panas..) karena gw lebih nguber dari asupan makanan seperti daging2an, ikan, kacang2an, sayur2an, buah2an... dan 1 hal lagi.. makanan yang sehat itu adalah makanan yang diolah dengan baik dan benar... terkadang orang2 yang udah mencoba mengatur asupan gizinya tapi masih gagal juga, biasanya karena pengolahan makanannya yang salah... bisa dibaca2 lagi di page 1 ato di thread2 laen mengenai makanan sehat. tentang lemak baik VS lemak jahat. http://www.mediaindonesia.com/mediahidupsehat/index.php/read/2009/05/31/1230/3/Lemak-Baik-Vs.-Lemak-Jahat |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
|
Poll
